1.远离高温环境。老人应避免在日照最强烈的正午时段外出，如有需要外出，应配搭帽子、遮阳伞、太阳镜等，还可以抹一些防晒霜防止晒伤，并多到阴凉处休息，同时带好防暑药物，风油精、藿香正气液以及心脑血管等疾病的常备药。
2.持续的极端高温天里，空调和风扇都应使用。当室内温度高于35℃，应考虑使用空调，合理设置空调温度（推荐25-27℃），出门前10分钟关闭空调，等身体适应了室外温度再出门，避免一冷一热使心脑血管反复收缩发生意外。并注意要定时打开门窗进行通风换气，确保新鲜空气的流通。
3.保证充足睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松。老人们要合理安排睡眠时间，注意劳逸结合，保证夜间睡眠和适当时长的午休。睡觉时记得在胸部腹部盖上一层毯子，避免因胸腹保暖不够导致腹泻。同时，老人们睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
4.及时补充水分。老年人在夏季每天需摄入2升左右的水分，建议每隔一小时喝150毫升左右的水，以避免身体缺水，同时，要注意不要一次性摄入大量水分，应尽量做到少量多次饮水。在睡觉时人体内的水分也会流失，建议老人们可以在枕边放一瓶水，做好随时补水的准备。
5.膳食合理搭配 。高温天气，流汗增多，人体内会有大量的维生素C流失，同时钾、镁流失也比较严重，而蔬菜和水果可以补充人体需要的维生素C、钾、镁等营养素，同时还能补充大量的膳食纤维，促进肠道蠕动，防止便秘。因此建议老人每天摄入足量的蔬菜水果，满足身体营养所需。同时，老人夏季防暑，要保证足量的蛋白质的摄入，尤其是奶类、豆类和豆制品的摄入。建议每天要喝一杯牛奶或酸奶，吃1个鸡蛋（有高胆固醇的老人可以吃半个），保证身体健康。
6.手机保持电量并放在身边。请把120、邻居、子女、学校退管联络员、社区工作人员等人员的联系方式存在手机里面，若遇到特殊情况，第一时间求助。